|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 k! a" z7 P J' N4 }
7 J5 D: \& p$ m ◆ 牛奶
8 y! M+ Y4 N) P" l% n0 [
7 }* D. X$ t: }' X0 b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
- z7 P2 E( b& z' r D
) M0 l- A) ?# q' G( T6 W: {+ a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 G {4 B0 ~1 P5 A) {6 s" ?
, e! P. W+ D ^8 Z ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 n5 L9 x9 {; v . Z# a+ N2 }( f9 ]2 d0 F0 _& s) V- Z
4 j- u/ j# A; c x7 Q, [3 s" k, e
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" {5 C0 i0 {2 V ( N& I% E; `, V, K" I$ `$ |% T' W
◆ 小麦
5 _+ p, o5 M4 h
: E* i) }2 u4 j* ] 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 b* C, ?: a0 @6 t s! Y1 Q
" ~ R! h2 @# }( z+ Z1 _
◆ 红枣 2 F' K$ u4 v, w# ]
1 p7 W, W+ I: o) R" y+ v) |& D' E
+ o6 @+ o" p4 k+ s& K
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 p7 ^" I' H, ]: q2 J: C
% r2 X) l/ q9 q+ B: J# L8 ^ ◆ 桂圆
6 W" Y& ~4 `$ x) Y3 m& k- a" N
; ]0 t+ g# `, k b7 W
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
. p; a+ B6 d6 N6 I4 Y
; f0 @5 ^! I% @ ◆ 桑椹
* L( u! o) w' H: b
" k/ ~9 S O6 R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, @$ b2 _" P! t6 y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
; o+ J! q4 C5 f, t& v
3 Z8 p c7 `, h) x) A; [6 o8 X; W4 Q/ Y j. q. R d0 y
◆ 莲子
9 }8 h$ l. L% Y! Q$ q 0 J5 w0 \3 Y4 D0 L
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 ~" K6 t9 O, [0 c- R
( r! R" G$ c2 u
◆ 食醋 5 U$ ]" \: h6 T7 G/ d- j! D
) h+ B; l- J+ y1 W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 b$ ]; a% j! H+ V) W
9 j% H) y- Z5 t
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 n' U% N- m. _: b( o
6 K/ @( r' v. H, |: h0 ]9 O$ ~- F. n% O p+ D; H
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ U7 j0 Y8 I1 s2 H/ r& R0 G3 r8 Y9 O s% f4 J) }% Y$ u
E5 v. x$ U& L# `" U. T' a7 m 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡