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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ) a Q( ], ~( l
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ) A6 z: g; h( r4 r) B: Z0 _
: o. I- W+ {2 [, ^蛇式伸展 2 X3 m9 T% s5 N. q K- o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, E) j' \" c0 |0 cHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : ^( P$ V) k, u$ w& O2 H' E) \0 w8 `+ s
6 T. B+ ?: G1 n: ?7 |. k0 I后仰式俯卧撑
7 r* [# Z- l; o$ n! W6 q" V后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
7 d9 E9 p4 N# G* a0 O9 u( J4 NHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 % X+ W, B/ b" M, E3 |
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 6 E4 q* }- M- |0 B& t
7 A$ P/ b9 v$ a3 P% `) X3 s$ S+ xHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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