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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. C- k7 T6 f, X; e# G手部运动
3 t1 G' C& \% G6 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ r, e1 J+ h/ ]& ?: O
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" {2 a* T4 q) L! G9 h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; s/ ^; C& N: P$ Z7 m( k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 I+ m8 c, I: N' H3 I4 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 O2 N0 V7 o; x2 o. N
将两手上下摆动，放松。4 f' n0 Q6 l7 w8 ^6 S
颈部与肩部运动
9 w( i1 }" A7 @( c% { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( d" M# w: u& A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* x! n5 j, \, h* x7 `% Y- ?
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: p: R- {7 h9 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, r' f; R$ B$ j: x3 d/ j& H- X$ m" E" ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ M$ A! g/ o6 S; O# ?, }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. G* e5 j: r; U, R+ Z
脚部与足部运动
6 f* r3 q: D) {. ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ K- j7 S4 W/ M4 j( _" C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* }5 i: { X) g7 Y3 |- a4 n) g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( D$ }3 } t p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# o+ F+ g' K/ U8 Y K 手部与脸部运动+ j0 c9 u( Z2 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" _5 m8 t' v2 R/ u5 Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 M- P4 v, f! G/ G& V9 ?) T% t
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 e9 s w9 y4 \: Q7 r% z0 y: D) _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! ^" O3 V" F# \+ p9 s/ ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- { W" ~6 b( W2 u
沿着下颚向下按摩。
. G2 m! q" c+ R8 B; h5 m0 a 下颚左右转动各5次。3 f2 S! j2 i: c0 `* U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& ?% \' ` M U. @( k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试