【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 v0 j: X9 Z0 ?1 V" ]    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

3 U; v$ c9 [) f# j9 e6 |, @    服用方法：

' p) x  W& C3 W+ d! ?. Z' Q; _    1、塑臂丰胸粥

2 z- v+ F8 b# m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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) Y) |, N/ J3 r% k: u: U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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  D* b& X+ n7 l, [$ w9 V" h    2、美胸山药奶
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+ P/ G" p, z0 q$ ^5 q' A1 Y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ O# I5 i8 K! H, y    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* s8 {8 Y; P; \" n6 p8 l6 ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ N. ]  O* F$ y; B$ v7 X; ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& R) z" q- @3 u6 S( O    4、山药芝麻糊
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8 W+ @6 T3 ~8 [3 R3 v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 J! y9 L/ i2 F4 K! p2 M    5、山药蜜茶
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& |, p3 c+ X) V7 ]- x: X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ a5 S7 g) Z% z4 h! r+ P  T8 t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃