【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
; N9 Y8 t! I5 z) Z3 t
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  I+ a* e9 K) x1 G    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ r* E% n* j6 r- @; j! N  ]) R
. M" w1 f# m( M, q! P/ h& ~: M    服用方法：
: K* V; R* S) q/ |& O
1 W5 v* M/ z. o- Q, p% [    1、塑臂丰胸粥

/ O2 J6 _  \( a* z: Y/ z% ?  `    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, f, H( u3 @. @- L7 h
8 b3 [$ ?3 }1 R! s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
  v6 J) u6 o$ w$ h+ b- h
    PS：可加少许盐调味
% G/ h# B9 a4 C9 p
* m8 v6 K3 l) t% W; B3 Z    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ q% r0 I/ t( I3 `
& M2 W) t- N+ Q# f0 X% b  l9 Z2 w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
. X4 f. Y4 m) v: j' @
+ Q) L* t% ~2 u6 Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: |; h1 V+ D2 L2 Z3 d0 N3 N  d  d) B
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* x+ ^! ?+ K( S4 ^( G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
* M  R# i1 T' U; {9 V2 F* R
0 E5 z5 m( c& q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  w6 _/ V7 m; J3 p) }
( U  C/ Z( g* j7 i' X2 C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ X9 m3 c1 S  X1 ?) h6 e
    5、山药蜜茶
( a2 T& G! j8 E) R$ n
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ D5 k% w! L9 x$ a1 n
8 R7 K: m) l: c9 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃