【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% G3 p1 v) ?/ x: n' t. c1 [
8 ]1 T6 \' k7 o/ J( e! B　　可能缺乏的营养素:
5 Z; i' [8 R9 f& l# U- g* S( f
8 V, n* f/ Z; b( P4 D0 d8 r( }　　维生素B12

* ?% b, h0 p% E( \2 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ W# W# W1 e; G# s6 y9 d0 m
; o9 d" u5 s* g( _$ R# f% ~1 h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: @+ z' o6 M4 v, N　　维生素B6
. d& ~9 Z. f' i% \5 k7 E  g
0 z3 I- F# G# n, U( _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- u8 w# t% {# p1 @; [
# h  a% _2 M) V7 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 C$ u3 T& g) `: S0 W. a
　　可能缺乏的营养素：
# p! ~# N# z$ g; ~" [! k+ a; o
: f  ?+ e% _- o　　复合维生素B

, ]' [, c$ f. E( `8 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: M% t' A4 o, ^　　对氨基苯甲酸

' n) J* y/ e5 a* `& w! R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ W: b9 V6 G# \4 Y' f
; F, h3 B3 z6 D. g2 V/ \0 }' V　　维生素F
3 \& t. N( V- A7 `9 c! c, L: K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 n' Y& c5 g, f+ L4 n+ q2 C　　需要的食物：盐、奶制品
: S+ |4 t- A* H- k7 p8 M, E
4 V0 u4 F# N2 v8 [　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 j# R$ l: J: B1 V0 h) k0 U8 ~　　维生素H
2 O- v0 ]8 P/ y7 I5 }  q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. W  q. F" J( z2 _3 `$ Q: I" R8 G　　肌醇

8 @) m7 U8 H2 A6 K. Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! S% w4 m) M0 E  u
4 {5 Q' B" L" m# q; D$ K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 Z4 v& U1 C$ i8 f9 ^7 f
. x; E0 h! H1 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: }- d2 h4 [; Z# K& @, r　　和维生素C、叶酸
$ R8 a2 ^9 V, r5 C0 i
/ B0 \; f7 {! I+ `8 [; v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！