【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& `+ b$ O8 M5 M9 D+ N　　可能缺乏的营养素:
3 ]9 [" M) S- }9 I- c- o  Q/ A
　　维生素B12

( {4 r9 y- Q) {% V& L" @& b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* \, ?4 Z  Q# G. O4 |+ @% u7 r0 c; c
　　维生素F
; f+ M4 u$ T  U8 |' q
. E/ l# J8 F5 v# v; ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ \4 X5 @5 ?3 q2 z2 U$ a3 X　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 t  ^! r  G2 p2 D% B$ f( s9 u$ q* l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ o) i# D4 W6 d% ^' g- n　　可能缺乏的营养素：
2 w8 U% B7 f( k7 h" o
　　复合维生素B
0 F7 }8 c, x- k9 P' @7 ?0 n( \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" u+ E0 P% Q: F9 Z% W
1 Z1 u; j7 j, s1 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' j5 H) ]3 f# E0 |- O! e  A. [# P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) U" m# [2 R+ j
7 j" ?# ^! w: r! J　　碘

& l  B% q8 l3 `) S  w* h　　需要的食物：盐、奶制品

& S! z6 n/ |- G# \+ E$ y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

; K) V3 y- o4 X: ^9 y( u　　维生素H

' R; n, `2 Y) w! {& f+ e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' w- l) L& u5 O
- t7 y! \" e2 x7 I　　肌醇

1 }, c' G# b7 O; h5 K8 f* y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ a- A- b. o$ E* M- P
" X* }& E+ T( ?4 S6 h7 |! M　　氯
5 g8 Q0 _$ q" Q9 ]
% e# ~% \6 l4 m/ {- @　　需要的食物：一般食盐
3 n4 Z' y/ e) D6 G. Z4 k! f4 Z
　　复合维生素B
" G1 D9 N; u; a8 d& T/ P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 h) b8 g0 L& r& r; C" U9 r
8 D& w9 J, [8 \　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！