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饮好水
. f: r A+ f0 Z: M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ j/ n O Q/ V& N7 H饮暖水. G2 h. W: I5 I: l8 r7 X0 R- W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 E' _' u0 E' h7 T& ^空腹饮水
) O& ^' ~$ l) l( K5 I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, v p6 `* E# g% i, s: W0 o能放能收
7 O0 d4 Y4 }1 a# {8 g1 Z; H/ I上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表6 R" G8 A8 `+ J, S: T& o) u
! L' ~& m j! D6 A6 h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 w' \9 i/ c- o- y M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( v% G3 h/ F9 ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 p4 q9 j3 @& t# P4 E* F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- O) u O" f6 m8 M+ Z- e4 Z; s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 z1 T9 u8 R6 P* T2 w# D$ {. v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, q! g3 \, X8 t: ]0 N0 v# u7 F8 X7 a17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) u" o, M8 L- |4 E! _& D; U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30