【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% D# f; D9 [/ g+ Y

7 N, m( H2 x! X8 z/ J5 {
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

/ x* X% R! f& H　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( `$ {- |3 V: d% Q  ^7 k
　　属阴虚体质者：
) G3 a; T7 r" W
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
* G5 V& Q* ^, p
! N  ]6 Q! D+ B, w" C8 I　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
( T* g+ {# T) _" R7 @& F
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
& W) p4 X/ C4 L5 i( X% g" k: J5 a7 e
5 a9 R" D( g% Q8 k" ^  Z2 R　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
# `5 z1 _* V  U/ B( r
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

0 C9 D3 B& |7 R, ?: @/ O　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" \) ~4 V1 j' Q9 t' y; E8 ?6 ^! j　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

. x5 |: C; r- Q2 z1 O! x　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
& n* }  L4 R, _3 ^
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 l2 m5 C7 x" ?
, p/ R- t% r1 W/ B1 ~　　【配料】红糖适量

7 u) J5 j2 @; @　　【制作方法】
: _- D4 F# i6 t- Q8 i& e
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
  M8 p" M8 g( D: D/ ?7 H3 G
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 R; D/ T4 p  z4 c" B, s! H
　　【功效】温肾健脾补血调经

* x$ ^6 q5 _  ~1 K: c( i　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

$ S! ?% u2 I& d$ v$ {　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

0 r8 u+ l! o4 M- E- [　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
, p$ c9 P6 A7 ~& M2 F5 I  I. b. X) D( G
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! X& e7 |! y! c, W
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
! ], e  O. Y; E! Z3 ?# `
; m; O' b& `, z  ]# }+ x( Q' r/ s　　莲藕木耳老鸭煲

* R7 o8 o7 c6 x, z4 X7 ^　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

: k1 B+ }0 N. f+ {- h　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

9 L/ W9 ?! R8 M! Z　　【制作方法】
# C) |4 H6 D( G5 S1 X+ @
; r" D- H; H/ G" {8 |       莲藕洗净，切块待用。
: f; R* E) z5 N
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
, X: x1 x: P7 t8 U
# [+ j5 Y6 j- }3 ^5 W5 l　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

' J7 U0 O: U6 z　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
0 q4 `% Z3 N0 t0 Y) d
$ s) P1 g2 d3 m" K! e　　【配料】生姜料酒精盐适量
' n/ X. b. ~: w; U4 ?- _& e/ ~! V
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
. _/ a4 @2 ^/ i
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
/ b7 Q4 S* n! @& S: }
　　【功效】健脾和胃益肾调经
/ W" q! i6 |6 t4 u
& T6 g% R( Y: a) s1 d, Y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
1 J/ m+ o' X8 ^0 V6 \
- r  ~3 U! {! o3 r　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

9 Q* D& {/ G' e  X$ o8 N) t　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

; d  y1 c$ l- f7 c0 O# x2 p- c- w[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。