减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % H1 y* v* d' V1 K0 i& }' d4 K1 i
: |# i3 z8 H5 N8 M0 g& ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 Y" A" W: v |0 m2 j- i* h% B' p$ b) e2 k+ z& k/ l: ]
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ) m0 @* Q% B T3 Y7 E/ W: V
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 p; M0 L& C: P+ w h+ B" v
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # R" Z/ i$ }; u- `0 O. }- o : a& L3 k8 u& i' M) v1 i( P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; M8 ^/ J% d) R7 L
* b* b. `# u# k: _* Y5 N! z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ]7 q+ Q- Q5 i- w- I2 | " j0 n; C) f {* f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - F0 c" x2 A) H2 t5 Z
; |! {, J( q L! H. z! e 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00