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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * y- K+ D+ z8 a
7 H& }# e& t7 R% S- G: y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 U) R/ M8 M8 Y! L
- w* N8 U5 m- U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 K9 Q1 L5 V0 N) S( j+ x0 Q
" _9 ?7 h6 b. E Z k- ~) ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % G4 T! G% u7 W+ X+ h) {+ L( V
p6 w5 p# V+ M3 i% z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 8 H1 q, I' G/ ]. d6 ^2 X& t
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 4 Q! [' w) N7 b- c7 y$ o" y
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 D2 E. S( q+ C3 Z2 j
. I5 f Y0 ?$ ^9 V) i+ j& ] 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & G: _* Y5 c1 A" a5 l6 K
& h' a" y# I( U5 `0 {, a+ T 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00