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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ a. ]' ?+ `0 C& Y+ Q* F( |1 {" Q/ {' E
; G$ l" _3 C8 T. g h. R3 f
食谱内容如下：
( J! M' n! T$ W* \5 L \ 第一天
7 R! ?' [, C2 ~* `8 E/ f# j- r4 W; Z
早餐
% ~% y8 N7 P0 A$ \ E$ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, \: \' W9 f# v8 n( \& Q9 ~. l7 h' T3 C
1/2个柚子或者柚子汁* K$ _3 @9 s3 i3 J/ A9 `- x
1片吐司加一汤匙的花生酱+ X. Q- J3 M( o2 o' r! r
( x: {2 Z% F2 _: ?; s' i7 j! U 午餐
$ Y4 l8 S" f7 d$ Q 1/2 杯金枪鱼8 C8 R i m1 R% F7 ?2 K: G
1片吐司8 s; ~# D O( a n: o) c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 g/ z. x2 `" N$ F% O
/ {5 w; }3 H9 N! m' U$ g5 O
晚餐
! `5 } b( M8 }3 k: B 3安士瘦肉或者鸡肉
0 L+ Q) a* o* u7 S, m 1杯青豆或者四季豆
2 i# ?) ` z- f! }9 H; I ? 1杯胡萝卜
5 c' y7 ?$ t# ?" L 1个苹果9 I+ f7 g& i/ R [# m2 m
1杯普通装的香草味雪糕
2 p& U+ H- O; C: b2 P
3 m+ x5 G8 R* e$ |8 N( m/ c7 T9 @ 第二天 3 v4 V, L- C. o6 f
9 g' S1 a! ]& y& {) w/ Y
早餐
; D, Q3 U: ~3 o6 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! k3 a9 e% y- E& p
1只鸡蛋3 f( A; r" H2 l; _9 i' O
1/2个香蕉
3 {8 T7 B& V3 W* w6 p4 b 1片吐司
, E/ [# b5 T8 B' y6 v/ c9 T: g% ~0 f1 a( J* V7 }0 g' e9 V( h
午餐 1 a4 V& }. l7 o F+ b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, \$ g$ o* Y' _" f+ ^1 ]
6 [1 c0 R. @' T3 x3 | 晚餐
" `! c A( G7 N6 X% v0 J 2根牛肉香肠4 u( o2 Q+ |: u" a/ p. c
1杯椰菜或者卷心菜
) G7 ^ z0 H& _! S- H 1/2杯胡萝卜
; W9 C# q) s' N# l 1/2个香蕉
) O" r% s6 k2 E" O' |: Q6 b1 ?( L8 ^! ]0 e3 Q( m& X
第三天 9 P# p& Q1 q0 C/ u& A7 S
6 i6 k4 ?! S4 i( v 早餐
2 A5 p0 {1 ?, T: r+ x9 e; s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, s" V1 a* w$ g! \, M8 C 5块普通大小的咸饼干8 `/ R ]" ^' n' d
1安士乳酪! v( W6 C8 Z% w
1只苹果' s' U- A: t, N1 K: C
* K$ g0 p- ?: U4 }" ]6 d7 W% O* i 午餐 ) `6 W. y/ }3 o2 d' p0 W5 H% y6 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ~; V- _8 e$ t% l2 P( v 1只水煮鸡蛋1 s$ s! T3 b+ F% R
1片吐司
2 P6 }' P( u0 _( N7 o- q5 r" d2 K
3 k1 Y/ v+ q7 o# [ 晚餐6 W! p( H- v; F, j) l
1杯金枪鱼" N/ I V5 Y; n9 D1 h! ^2 I
1杯胡萝卜0 @: n3 Q9 {1 D$ Y
1杯花椰菜; F! t. w9 e8 k% i& H% |, h
1杯瓜类
) u3 f- K2 }3 S" x 1/2杯普通装的香草味雪糕) ?' Y: a7 F- v# T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / ]5 |" I( f( W1 I+ I) a- p
! h$ e) d% x0 G2 L: Q9 Y: Z1 H 专家建议7 X4 S3 _: ^/ Z/ _& } I
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; ~" z2 T: w. ^( A. i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# I1 T$ Y; d: |* I* ?# V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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