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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ s' }- n! Y3 N, c2 r
# T% i! l4 G9 q4 s. z+ c 食谱内容如下：
9 u# T1 ~6 o" M; T3 p: h 第一天7 Q7 Q; L i! W
; l; z+ _5 s# y+ s- q, U1 Y) L 早餐
' |' `2 J2 J5 v/ q/ v2 ~ z6 S% @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, i0 h4 A- t' K' O: @
1/2个柚子或者柚子汁
- G$ O) ^' ^2 s- K 1片吐司加一汤匙的花生酱7 w* x% V& C% ?1 s5 K8 R% @
5 ?# a2 S5 Y6 \+ ]: t( E 午餐
7 X* u, ^$ w+ o 1/2 杯金枪鱼7 _" B1 r: w% z5 R+ s
1片吐司
9 y6 a |& r9 D. { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 I0 ?# F2 E. ^$ U
1 j8 l% L2 k' W e7 | 晚餐
, E' e3 X% s8 Q% D+ H4 v 3安士瘦肉或者鸡肉
2 d+ [0 b f. ?& {$ v 1杯青豆或者四季豆
; t8 `1 m6 ?; @% @$ r; P/ U. l) Q 1杯胡萝卜7 O& U; |% t$ ~0 v
1个苹果
; E* t) r7 \% _* } e* x q0 a 1杯普通装的香草味雪糕, B6 h$ |% \- E1 g" Y2 Y* D, z# @
! r0 N/ g2 a# I
第二天 " J$ G/ z0 O7 e# b. E; v0 g
0 R. F; n) l! M) j* k& m. z
早餐 % C( ~: A( |" o' ]' O8 K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Q: @ ?, D. N& J9 B 1只鸡蛋
- ^+ p7 Z8 a& Q% q9 L 1/2个香蕉
7 W# f6 t) C' k; R. m 1片吐司
# \4 V1 e* R0 U; l5 ~2 W: O1 z" q: b- z& X
午餐
0 o' Y, g9 l' r" \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" e- d, O# C) a6 T% M: L9 e6 ]6 ?( s/ T
晚餐4 s/ C' G. c0 k! n9 H4 n
2根牛肉香肠
7 i+ ^; V6 S0 T# J/ h* ^ 1杯椰菜或者卷心菜- h& T* \. x) v0 e* R" S+ a+ h
1/2杯胡萝卜
+ [: z8 e( G5 r/ p* U! P, _ 1/2个香蕉& y; h- R( e) Y0 o& c+ b, N$ o
( F* N" O, {) m* I
第三天 * g7 G0 x7 }1 y1 {: v1 j' o/ \
7 `% V0 E& S( L& y2 V$ P+ E, n& Z5 K; _
早餐
- u$ @* C% _! n o- r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# B% H6 {- v0 g8 L& e8 ^) N 5块普通大小的咸饼干+ I3 ] Q: Y0 g* ?" d0 I
1安士乳酪
3 C; w e5 e! j 1只苹果8 d0 M. ?) @# z9 J4 U
8 _1 `; Z5 ?0 A0 m- m5 u! s) j 午餐 ( _3 M u# I& n, k; ]/ {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* @% d2 g( F3 Y0 K% f
1只水煮鸡蛋! \9 W1 D/ u: N6 ^
1片吐司
3 x5 G0 m4 r" }. V1 }: ?, |
0 g; _9 G$ @7 W s, E% ]/ U 晚餐
, i" {2 K. |" @- ] 1杯金枪鱼. w* c% U; z$ y4 Q, [/ _
1杯胡萝卜! k( Z$ }. Z. a" _
1杯花椰菜 g' M! z; N: e8 Q f
1杯瓜类# c. C+ s' j" p7 e0 v8 {
1/2杯普通装的香草味雪糕" H- q! z, D6 T5 ?3 X/ C0 P+ R& _3 P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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% }* ?& _; Y& K8 J 专家建议8 C7 Y$ ^$ l9 G9 x4 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ B9 ^ x( G. `" L* ]' E; P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 U0 m$ V% s) d! p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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