世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* s) w1 {' L" A% E, i& g* }, Q1 a 习惯一：一生之计在于晨6 ^, k6 C- b! }
你需要：
+ g D7 e0 j9 p. y- L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 X' a- c( ~- h W+ `( _4 {/ N$ ^7 }8 _
2、用手背托住两个下颌。5 d& {6 v% J$ f; c; ?6 V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ `$ H/ }5 A: D: D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* R3 D- a* m! G! W3 O0 {/ s/ [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: }! L* `% p& S" H# w) y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 {1 w4 G3 W5 a& Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. V1 R* h, c5 D- G) R 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 P8 R+ `' N/ B$ E3 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 H& ^ O3 D! t. w( f3 H$ a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 ^6 r" Q1 |! ~$ o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 S, U- M- ~" w& l' V- O* {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ^, s" n# N) o2 U9 [' i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 u/ {. l& o1 Y( D: u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- i) L$ \& z/ W% p: }6 T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 {; ]' W. n9 Z7 z. |1 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" b' P- X3 P- z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- E' T' k! \% p. h9 a! b6 P$ Z, o; s7 Z- u4 N# S1 N6 i
习惯四：选适合自己的内衣
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! y3 i% y, P6 W- R6 B' |专家建议：
9 J2 c5 E. j1 j5 B' A$ v2 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 Z! s, D6 ?5 R# w$ t; {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 a3 m& c/ v( x, j6 g, v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 j7 h- ^) p. `; [' y4 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 y* q! f6 {( s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
