世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ I. ~' u9 S; d9 x- @, d
习惯一：一生之计在于晨& ?* I& t& u8 `0 @. K# K
你需要：' {( | G" a) {- d- }1 K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ q3 ? v0 Z0 J9 {4 ]7 ?4 A! a- V( K# X 2、用手背托住两个下颌。' Q5 {; X. \/ y! Y3 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 ^- W+ O8 ^$ u2 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ J. q0 D# e) J5 s% M. x; t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 S& p' V1 @* ]9 S" }, T3 _# |. Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# g+ v. ?. Q h9 F# \( ]. f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, w2 t) X1 B$ r ~2 \+ o& I1 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 ?# W5 G: `0 k( [" \! i# ?: i, O7 {
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( H# d. O1 c5 Z( Q6 T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' V6 w& C! T- {3 I5 @" P2 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" w1 \" J5 O; v+ Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
S; H& n2 ?, r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! w$ L1 p G1 L7 d# _1 S/ n. e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! L* H% Y& M! h& Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* _" y8 N9 a6 H! Z5 k, \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 T3 j$ r0 m" e6 {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' K. Y) \% M$ A; D2 D
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习惯四：选适合自己的内衣) k% e5 s* H0 B
6 q7 x3 L6 l) F% A专家建议：* B6 `% \; J* W6 y* [" f4 j
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 Y- ~1 F7 h. X$ r+ \# h1 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 g7 `9 g2 g8 E1 V" }) N0 }+ S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: d8 H; G s7 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( ?$ w$ W1 B, [9 I$ q/ Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) h! j( Y/ c7 `2 E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
