世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 B" V) _4 O/ q4 @) n# D0 Q$ j 习惯一：一生之计在于晨4 t( t& m' G. Q& _4 X( M( h$ W' ~
你需要：+ B" @: K* B4 p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' q3 W8 b4 Q8 ~2 {8 R# E
2、用手背托住两个下颌。
5 Z7 l8 \7 u9 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, H3 h5 H2 z3 ~5 P5 p1 E. V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: s& t {4 p* r+ w
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- x' z' p$ X5 F; ]( w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 h' o* p/ y% m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 g7 ^ s' {, l7 [% c: J
习惯三：永远年轻的饮食秘密! c& J5 d) w, W Z# Q( w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" u* ~$ c( Y. Q3 f" x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% R8 o; i3 [! k2 C5 C$ c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 T5 g3 w1 ]9 k# w& P" g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! K4 j- m4 d# o+ M& I! @" j$ {! q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- I3 ^4 g$ Z0 ]. p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 v/ D/ G" @5 @7 P6 ~) [$ x6 r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: y' Z0 s; Z3 T: ^) I. i% v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- E2 d/ ~- l6 w6 z9 {" Q; F3 `, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# j: a7 a6 k9 a: q4 m
9 s0 k& P1 U8 B& ?+ p1 Y专家建议：9 }6 ?0 M) a) x, I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. }# a1 F: m* g6 u2 z& F( y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ Z9 O+ r* e; U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 H& [; E- j9 i2 L3 @) ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" R) X+ N) b q1 j" W, i
0 Z5 t6 `$ j9 c3 o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ X$ R- E% ~2 Y$ A$ Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
