|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。1 x$ h8 W+ v# S8 ?' g
) U$ s7 G" k* S: g" @, h 1.甜食。
3 F( K5 A* m" c, _8 v- P* ]
- }; h. r* o( q" }! @2 F 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 L& ^; N* M3 k9 h( C" j
: {# r# X$ b% r# j. ~
2.水果。7 |, F- T; A/ M
6 ~- d @ ^/ u; N. o5 v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! G' x" N0 L* G+ B a) H. D
: s' T' V( |2 q* h# d- i4 K: a4 r6 x7 d- K& b7 i
3.吃饭狼吞虎咽。* o4 n# n% e5 P% d
4 L) R9 ]" o: [ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
o3 ]- Q; q% @! n
, |: I1 C) j: g- e! _
' o7 r, d# y8 O/ W+ c4.习惯性减肥。4 H7 Y( ?% ]3 A
8 W$ `' [0 U0 y0 n 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 A5 K4 { F5 S8 ?# c: e
7 {. H- K2 N! _, R
3 i3 B* t8 d8 O% _9 g% l: J 5.可怕的生理周期。
1 \# {( C6 J$ ] [# q: ?1 A8 {) ~! x8 ?& F/ V
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 ~" q' l$ M1 V' i5 G5 i
- k' p, m& L7 m2 B( E8 @% j' [" T$ h K$ V
6.烦恼。0 u! b& d0 G# ^0 V. G7 ?2 K2 _ N
. W5 B4 F! |6 O: ?7 I8 L9 i 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' p* Z; N$ U# o& I- }7 h; f t* }
# @1 f4 w2 c8 y% o2 t+ ^$ D
, E9 A: M2 r! U8 C6 Q 7.宵夜。8 u) [+ q1 K9 [+ l' I) r9 y8 }
2 [+ N& e; N% ^) W+ F. f8 V
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 _, o) O. G8 {( F. y, [
8 {# c A; ?( ]: a- B5 W* u- z+ U 8.运动不足。
5 T" v/ q( \* P& A" G" J1 c/ ]; `% S [2 k+ r- \1 b) M5 [
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , j. Z) b- ]7 N) P3 D% m! p, I/ \
: o' t9 g" W4 G: ]" [% r
& q9 S) M- q& P
9.零食。
3 c$ p' n% b) V& |( k& `
0 u5 }! }- b- t# i! _% z [+ N# j$ b 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 j) x; U$ e" |' R+ C/ ]+ P/ m7 v6 r& P3 T2 E# u6 L
) z [! G. a% c/ D% {2 C* \7 p% y
10.季节。
' P0 c) F* y, D* E, J
$ e' R4 Q! u7 p9 o8 V$ x+ z 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊