八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 ], `2 h+ n6 L' F7 e! ~
1、叶酸　400微克／日: ~4 k+ d. n8 y4 {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% z, ^! P& X4 F& V6 A7 W
2、维他命B6　1.5毫克／日
# `; L- M% V9 n0 D( L5 b最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 L' R  h4 n7 d% }
3、维他命C　75毫克／日+ y8 v" L) M+ K
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: i2 f: c- ?' P" f! y% y
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: R6 U9 ~" _7 U4 }+ _, e
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& z; H$ v" s4 j- K9 X- h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日2 k8 ]3 V8 U) ^- j: H6 a
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼5 r0 _' U* @1 P
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) E5 P; G4 e6 S% g( |1 k% {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 _! ^0 [9 V. z
7、镁　320毫克／日
/ W  d  X( u$ I* j* }+ u最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) u  ]0 x0 O4 ]4 G" t! a8、锌　12毫克／日& T# d9 W, R" F1 l$ N: h6 `
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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