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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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4 p; f4 `3 |, _) R$ k1 A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 v6 p/ `( K( M j7 T
2 v6 C+ b; C+ P 晚餐包括:; u, u. V( z" V" o* r
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 P+ b- l D8 T+ ?
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晚餐应杜绝:4 N( m9 f& j8 ]9 K2 }3 B
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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8 q n7 }/ a1 @9 R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 Q% o+ o4 l' s- c9 E2 \
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三、喧嚣中的“镇静”
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: V. v8 F2 r, o- I9 P! O 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法/ Q5 r3 t. x" O6 y& M/ L2 K
3 \6 @+ ^" R8 B1 Z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& k& Y0 y: C* N
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食疗方一:生地瘦肉汤' U% | Y; G" W. G% F7 [
4 ~( p7 c8 |/ h* H 材料:生地15g、瘦肉& G+ @' X; y" x- n9 R$ a5 ?
7 U3 X% F% s/ H0 G+ i: q8 M- ^" z 制法:煲汤饮用9 H; h2 b4 t# N8 |
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 m& S( h" K. h/ d" I5 ?4 i# W
, B$ }- c- m- b/ e$ t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. K$ g& D3 [8 i+ g3 w9 M, {
8 N4 \/ t& H; ~) R6 f) j 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- C {! l; W" l ~' P
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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- q: g' g* }1 _* h& ? 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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) n" n! E+ |% a% O/ ? 材料:玉竹30g、瘦肉半斤( G' D- }3 e. a9 ^6 c
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制法:材料共煲汤
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e: g" W5 a; Z3 i& N 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* s' A% ]/ i& H8 \
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ F' R. Y- M) B2 H 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ l/ z/ r/ u- z; L, P" W
" [4 n6 t. w$ q# ?; D8 T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ R5 q- l- K( M7 _' p0 ^. h
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 |+ e' d$ k! R! X2 B/ ]8 j0 e
# R1 ~* E% e) Y; a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 D1 _1 G- C5 E+ K- D' }; M6 e
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 G/ \ s5 p- N5 z3 \, A b+ r
! a4 o' H2 j6 x5 i4 ?. a 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# |7 P2 W5 d- v% t, r
* c2 g" \: H: z4 `2 } 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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