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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # J/ s* W1 ]5 ?7 X3 s* u- ?) K* F- I

. H6 b/ l$ W! X& {    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- j. S$ j2 F: ?8 l

* o4 y2 _6 n+ H* Y" _    一、重视晚睡前的“晚餐”/ ?, ]% w5 [, \

& n! x7 h% X5 E& v: F1 P/ Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 p' N6 W) W4 r8 o* N$ V    晚餐包括:
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, q3 y% N; }3 @) Y- |; ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" L8 ?+ j! ~! ~  b& j& R    晚餐应杜绝7 M  S8 m- O( i8 u2 A3 J2 v
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 C- ~& w) E) j# W# W4 J

0 Z; A8 x' v: N    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。  F1 `  M% R: _6 h& s5 D9 R' \
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    三、喧嚣中的“镇静”
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) W4 l4 U' w5 y/ [+ n% p    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' J0 i# @! U) a

: K5 g8 T* D4 D( s+ Z# O. g) O    四、熬夜人士护胃有法" t* s& r% y. G) e
, b6 o4 r2 ?6 c! \
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% w" L4 y5 H' f( |+ \* ?, f    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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: Q* |& X$ q0 q: ^    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
0 P" ]* a; b/ q; Y: W2 s# a" R! g& I, G+ D* ~7 z# w
    食疗方二:鲜百合银耳糖水& ?& j* ^1 N% O& Z: {

1 c# t& E+ G; H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( m. z7 s9 u- }5 ^! {

6 t( ~0 a3 ]. d6 a/ B    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  f3 e2 |* _* F- `& J" Z4 X) G6 m7 o
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    食疗方三:土茯苓芡实汤: M. b/ L; I! S. n$ g

+ k" \+ J- D( G    材料:土茯苓30g、芡实7 L7 @. w& u) A

3 Q. m, V* j3 [2 O    制法:煲汤饮用4 M1 {  t7 X; X& e/ k

5 y/ {& v  `1 ?* d    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% v( W1 M+ o( t4 t' m$ p
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    食疗方四:玉竹汤8 ^* Q0 {% y4 l- Q8 ^/ \
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ h% }4 i1 o+ B8 j# V9 W

" D$ J; ~6 h- ^$ L7 ^3 ~- G    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" }# u. D8 h- U. g- v0 Y9 t    五、熬夜过程中的注意事项' _* ^! p9 }) ~0 M, `9 K

4 X! U3 f, ^. |: z6 V( W    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 k6 ~6 p* E3 F, I

, N/ K/ f0 X5 w    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 u8 q# X! W% i7 K# q2 E

0 J, Q% |3 F6 f6 [5 T    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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1 E$ e& e  b! ^6 C. ]! H, ?  Z. o    熬夜后的补救措施' T7 ?! F0 ]9 ?5 h( |# u
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- e, U+ ]$ b% Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# ~" s$ x9 J" \2 M1 i    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) w: `. f- A. Z. m0 X" M9 f  O: \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ @- m+ t  f$ W1 @% m    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ K+ W8 Q7 h( S/ e5 U

+ `! y/ U0 o6 E4 c3 L6 _& M6 Y    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!8 I. {% ?7 s4 K$ ^% i
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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