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15种可调整身材的食物 / ^9 p8 S- D6 z% E
1. 紫菜
. c1 w! x5 l$ [$ L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' f+ d" O/ k _9 ?! ]
2. 芝麻 ( |6 W6 S& ]! d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; c$ l r0 |, Y5 r6 x' o5 y/ f
3. 香蕉 ' Z' x8 E- ~/ B' c' c2 c7 m2 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 s: f$ u9 D3 M5 b* C) B4. 苹果 ' f9 u8 H @. O. ^. E7 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 J f5 N, Q6 u1 q7 |4 h
5. 红豆
# o2 f5 Q4 ^! j5 ?. E5 a% v2 P A8 n4 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: [. H9 N+ U) R2 ]6 l
6. 木瓜
0 F7 R1 |) [/ X* u1 b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# M7 U5 s C& F5 ~7 }; ]7. 西瓜
: X% Y" N) B: W" D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 W$ q0 S: I& b2 N& Y8. 蛋
s0 E/ p4 ] O3 C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 ^& n6 u$ n( y% {+ D/ F: X( m X3 i
9. 西柚 8 e/ g2 Q- B9 b2 X, I& S: N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) b) S) O3 e. Z6 }+ U2 o1 H, f
10. 蒟蒻 8 O- ?% B b) C, e' \- [" ~; s6 j: z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % x$ M3 H, i; U6 w: a% Z
11. 菠菜
! Q; W/ v1 `$ T r& R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 k. |0 ]( r* A( P" t
12. 西芹
6 L* R6 ?/ S4 V* B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 R: Y5 C) B; ^4 T- ~$ B13. 花生
2 [4 G' y; L" X: U+ j, Y# _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 u! X( X- T" |. h$ d14. 奇异果
+ I; |6 u! Q" J q! _) Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ^# _8 N) B$ F0 z' h+ d15. 西红柿 * w, M9 R& @0 k" U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: E+ g8 y# h8 l, A' m2 H+ y5 u9 c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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