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15种可调整身材的食物 ( B; L) M0 z9 a% P$ ]1 x
1. 紫菜 1 f( `0 p9 E; p( b1 {7 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! i8 t8 [! }( ?' T1 i1 V9 [$ k2. 芝麻
- l- t |8 Y a. W! O0 X4 @% ~( M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( |; N7 k. U V) g8 M, \
3. 香蕉 " P8 j+ r& r7 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # y" o# ^, U d5 n5 n% o( h b1 j
4. 苹果
, e# o1 Q1 J* q8 ^8 h+ ?7 t8 @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . T7 K# l& a9 }* A: ~% M
5. 红豆
, O8 y2 D; r& N! q" m3 w) U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' e0 C8 [) `' c. _! p2 M4 y
6. 木瓜
* Z( D4 x A4 Z4 K2 S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( v+ ?( W1 i9 `3 s& K
7. 西瓜 1 h( B# d, } C- _! g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * e( g2 n; H3 y, `% l
8. 蛋 # S* ~* F: l) D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; w( B: a. H3 S( G9. 西柚 , ]7 x) H' _: A) p2 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 ~ e: ?9 H* o6 i; H P8 h& ?
10. 蒟蒻
5 @; [1 P' Q1 m& T \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ i9 x2 n4 b# P0 g$ O- W2 Y/ B$ K5 h! O# y11. 菠菜
0 N: V" `7 H. |( ?; N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 D- I8 I# v; m/ H$ _" r
12. 西芹
8 \ ^+ R5 ?6 X( r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " r; c) ?4 B" s; e8 l7 e
13. 花生 8 D, ?- e/ C/ Y* U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& [9 s0 V4 A" p6 a; x) k! P, H# x14. 奇异果
' e& T7 W4 M7 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* `7 D% b& r. I& ~7 x9 Q15. 西红柿 , A9 q0 c: K2 i, ]) l+ T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" ]3 x# z. R3 \8 l" Y4 _1 N9 v! a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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