|
|
|
15种可调整身材的食物
7 n" m. ?& C: s) B& `; c1. 紫菜 ( U" l8 Y' @: e% _6 t6 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , A3 S3 E1 [2 i3 O7 t% F
2. 芝麻
$ \, A' N4 O# j* J! Q0 f( L3 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + k) B6 u- X5 J# T
3. 香蕉
+ n; J0 a5 h8 r% f, \. d1 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 N/ d0 J. r/ v. A5 s+ m2 V4 O& C4. 苹果
% G6 m$ C9 m9 t2 t4 b. a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! ^# V' G2 T% [1 P1 ?$ z
5. 红豆
4 t( L6 O* x, Y9 [9 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 T0 X9 w, y y' r" S9 q
6. 木瓜
4 N) p2 Y$ y k4 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( H. Y3 \ q# O* @; L7. 西瓜
) b" U- m0 f3 k v& a) c; r1 [/ J1 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! u" n- [/ K7 p; l5 `6 M
8. 蛋 2 _6 Q7 I' N0 j# S* s3 V3 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: I) b# Y; p+ `& X" O; Y" P' `9. 西柚 & ?- Y7 M: P2 J* `9 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 E2 M/ H- f5 K( e- v( @$ z
10. 蒟蒻
* ?. t4 G) t& v4 f1 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 |% W) c5 o& P/ E4 _- n11. 菠菜 ) y" ?3 s0 l* u* H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : I( z1 w2 x9 l) _+ s5 M$ K' Q
12. 西芹 ! `' l) P' P9 z, [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; g7 S5 D; A/ j+ |+ t13. 花生 $ }$ v1 s3 P% C( w s9 O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " k4 T# y1 G1 B! B0 {( i. |
14. 奇异果 - g% ~1 O3 D+ D( w' I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 H( F3 m- L2 |1 O. G
15. 西红柿
, Q7 k z! `8 V" z, T( T- e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 }# c) W4 t) w7 o+ G, y) v3 n1 R. x2 p5 p5 Q) i* ?" i# m
! |" k& z+ Y/ D" I5 G* u1 X
) x/ O$ N: w) [" {' y. o: R
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主