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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# D, L; T `. H5 P# w/ [+ T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 r/ A, j5 D* l- w" }- n% F6 {' E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 d+ A: r2 R4 ^( h. n0 W* Y* p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , c9 G$ J5 |% Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 d G+ T0 q }8 H4 u 运动区 + T& U1 Z7 u0 i2 a! s
收在刷牙漱口时
6 X/ }' c* q" \3 D" B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! ~. ~$ g: X0 ^8 A5 t# {) ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' c8 ?1 I1 ]) G( G; A' L; I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* i1 Y9 H2 {% U1 D+ i6 J% A 收在沐浴松弛时
d s+ c( K: e( Z. V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 M) D# q5 o6 D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % J& n4 x) E9 H& i
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + P, F6 h' v- M. J5 G8 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 j1 W) l; A5 d% r 站立式 , o- F4 k/ f1 u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 o; `3 Y" G7 b$ F% D T4 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' m' Q/ U/ m/ g" s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 k( ]$ z+ {8 J5 @8 t1 Y7 z 仰卧式3 a% W0 B+ @( J, O+ N. K) [- G- \# d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 |8 Z0 }" H$ B0 v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* V) H& x. H$ D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 f4 p0 j4 m6 U0 N, O( ^0 r 俯伏式 7 z: {1 U; i9 K' s
a、手脚伸直伏在地上。 . X* n8 }3 X, v/ [9 W7 j% T# D: [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; P' F6 I! Q% V# o. \, X& q. a0 i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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