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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& D% X- \; t" b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / i# V* b6 j, W3 u5 E4 i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% N& F3 b6 F# R2 A8 e" w& o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . v" e1 |4 c" e9 Y$ f1 X# B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 _$ k1 {! Q; D5 S
运动区
( C+ k. { h) x2 p' @9 O! z% b1 I7 S 收在刷牙漱口时
0 \3 X8 J% a! X1 e- ]( f a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 M( y2 f+ N9 v( K$ v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 e6 b0 p6 d8 ^6 O/ D7 i
收在沐浴松弛时 " e# P# A8 ]- F! D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- O" K2 O/ O5 Q( b& L2 w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 Z/ F5 L' d! a& s; E8 p7 w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 G, B' F: A# Q5 _0 P# J( W1 ?% q" E 站立式
$ ^" Y6 v n& l; u- } a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 A8 h# O5 Q2 d6 v2 X$ T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 R( |4 `! H6 Y5 K$ r" \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 w* K4 f2 i" X
仰卧式
; I# s- }- O2 k( o- j" s& W' p a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 P% |& K6 s2 T/ g" L4 Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- [& Z" ?# ^% [, E, k/ P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 B; G" X' o/ Y8 P
俯伏式
. }1 F+ o( j; E! P a、手脚伸直伏在地上。 & B3 ?; K/ ^2 a$ ~% `; O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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Q/ y0 E/ n1 v4 \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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